DIY手工网便秘吃什么见效快？
一、多吃富含纤维多的食物。纤维能够促进肠胃的蠕动，豆类：蚕豆、毛豆、小豆、豌豆;蔬菜类：青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜;果类：苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨、草莓。
二、吃一些油脂丰富的食物。吃一些油脂的食物能够防止大便干硬导致的便秘。同时有利于排便顺畅。
三、残渣多的食物。菌类：平菇、金针菇、香菇、鸡腿菇等;海藻类：海带、紫菜等。这类食物有利于排便。
四、空腹喝水。每天早晨起床后，可以喝一些凉白开，或者带点盐的盐水，这个可以有效治疗便秘，有利于通便。
便秘是一种比较常见的症状，很多人都有过这样的经历。主要是因为饮食的问题和排便的习惯引起的。给大家介绍了很多快速缓解便秘的方法，希望对大家有所帮助。平时我们要多食用一些粗粮，也可以试试好健时清好清肠，对便秘有很好的缓解效果。
喝豆浆可以缓解便秘吗
- 不可以
便秘的人可以喝豆浆吗
- 可以啊，豆浆里面含有大豆异黄酮，对女性维持体内雌性激素平衡，有一定的好处！ 便秘是由于大肠运动缓慢，水份吸收过多，干而硬的粪块堆积在大肠不容易排出。其特例是排便次数减少，粪便量少，排出困难。 ??也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用，饮食中纤维和水分不足是导致便秘的主袱贰递荷郛沽店泰锭骏要因素。其他可能的因素包括：运动过少、年龄增长、大肠结构异常或疾病、神经功能紊乱、不良饮食，尤其是饮食过度。便秘也可能是铁剂等一些药物，如止痛药和抗抑郁药的副作用。。。。 便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。 个人比较赞同利用膳食调养，可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。嫌麻烦的话可以买一些膳食营养补充食品，比如麦萃王胚芽粉，在淘宝上都是有卖的，里面含小麦胚芽，亚麻酸，膳食纤维，能量糖等，帮助肠道内益生菌的生长，增进肠道蠕动，维持肠道健康，改善宿便情况，把体内有害杂质都排出去。
便秘的人可以喝豆浆吗
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