耐力训练有哪些(怎样提高耐力和持久力)

50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再

• 50米跑7秒2，1000米4分07，初二，如何提升速度，耐力，体能一般，爆发力不错，求训练方法，再问下400米和200米跑步技巧
• 负重跑，5公斤5公斤的往上加。。

我是运动员训练了3年的速度耐力，突然3个月不练了，要多久才可以恢复，谢谢了，非常感谢。

• 问题补充： 还有什么方法可以加快恢复，谢谢了,急啊，多谢了，要比赛了
• 两个月左右，大概

耐力训练 腰部发软 就是屁股上一点 很无力的感觉 腿也是 膝关节跑跑就好

• 脱臼一样
• 你耐力训练多久了，说明腰部是你的薄弱点

大腿耐力该怎么训练？

• 以提高大腿耐力（股四头肌）为目标的训练该怎么做？ 主要想提高耐力，不是力量。另外，以大腿耐力为目标的练习每次做完后要间隔多久才可以再练？天天练可以吗？我听说练大腿肌肉力量要休息48-72小时，但我只是想提高耐力。 多谢解答。
• 跳绳——

重量级拳击手,每天大幅度耐力训练,如何留下一身爆发力肌肉?

• 耐力锻炼掉肌肉，他们如何练出耐力与爆发力兼备的“红快缩肌”？？？？？？？？
• 出拳时，腰部顺带发力，转跨的力量，

18点吃晚饭，19点半开始健身房运动。半小时有氧，1小时瑜伽，半小时耐力训练。回家就22点多了，很

• 18点吃晚饭，19点半开始健身房运动。半小时有氧，1小时瑜伽，半小时耐力训练。回家就22点多了，很饿，饿得受不了，必须吃点，怎么办？
• 饿就需要吃东西补充能量。瘦这东西不能太强求

中国的拳击手需要怎么样的训练，我个人觉得耐力是一大方面！

• 开局打的很猛，到后来直接就软了！
• 看你练什么拳了，各种拳法训练方式是不同的，跆拳则是每天用铅球往身上撞！！算是训练方式最狠的拳法了！！！

一个人在训练跑步，但是他训练的不是速度，而是能够长时间的跑，那么这个人练的是什么呢？（耐力？持久…

• 一个人在训练跑步，但是他训练的不是速度，而是能够长时间的跑，那么这个人练的是什么呢？（耐力？持久力？）
• 耐力，和长跑的技术。

耐力训练 提升耐力

• 学生 6.30~18点上课时间 想要份周末 或者空闲时间段的耐力训练计划
• 告诉我你的联系方式，详谈~

200m怎么训练耐力和速度。

• 我14岁初二，200m要33秒，太慢了，我想提高到30秒请问该如何训练，是要能在家训练的
• 腿部力量不够。还是深蹲